喝粥很養生?3招教你越喝越健康!
那天阿嬤說：「唉呀～還是吃粥最舒服啦～」
粥真的很適合長輩、身體比較虛的人
溫溫熱熱又好消化
還能補氣、滋陰、養胃
BUT
大家都怎麼吃粥的？
是不是都喝那種「白呼呼」的白粥？
白粥不是不好啦，只是營養很單一
芳芳來幫大家整理：【健康喝粥
大守則】
怎麼喝粥才健康？
不要只吃白粥
白粥好入口，但單吃營養空空～
可以加點蔬菜、菇類
纖維和維生素通通有
想要高級一點？加干貝、鮑魚這種高蛋白海味
直接變豪華版營養粥
不要每餐都吃粥
有些長輩一吃粥就吃上癮，三餐都想吃
粥太容易消化，長期單吃
久了消化功能也跟著退步唷
不要配高鹽或醃漬品
阿公阿嬤最愛鹹菜配粥
但鈉含量太高了唷
高血壓、腎臟負擔很容易來報到
想吃得補、又不想自己煮？
芳芳推薦 日芳干貝鮑魚粥
干貝鮮甜、鮑魚Q彈
高蛋白低脂肪！
營養升級不麻煩
不只好吃營養還滿分
