熬夜族必備元氣回血清單！
【日芳好食在】
芳芳最近真的忙翻了
事情多到像在打怪
業績要衝、家裡大掃除、日常採買
每天都像馬拉松選手
連睡覺的機會都被偷走
芳芳只想說：
忙可以，但人要挺得住啊
熬夜長期下來會
頭痛、反應變慢
抵抗力下降，感冒風險大增
記憶力衰退，甚至還可能變胖
所以說啊，熬夜族一定要補回來！
芳芳整理了一份營養清單
讓你更快恢復元氣哦！
維生素B群
調整體質、促進新陳代謝
可以多吃堅果類
杏仁、腰果、巴西堅果
補充能量讓你更有活力
維生素A
維持在暗處的視覺
雞肝、胡蘿蔔都很適合
但雞肝別吃太多哦~
維生素E
抗氧化，減少自由基產生
多吃綠葉蔬菜
菠菜、甘藍、芥藍
或喝杯綠茶
也能清除自由基！
多糖＆三萜類
精神旺盛、滋補強身
可以吃各種菇類🍄🟫
牛樟芝 、香菇、平菇
都是不錯的選擇！
最後芳芳有個小叮嚀
再忙也要照顧好身體~
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