3招搞定銀髮族營養
最近天氣變熱了
阿公常常吃兩口就說「不餓、不想吃」
芳芳原本超擔心是不是哪裡不舒服
結果芳媽說：這是正常的生理變化
年紀大、天氣熱，胃口容易變差
重點不是「吃多」，而是「吃對」！
像牛奶、魚精、優質蛋白質
長輩夏天補養的小幫手
一起來看看：銀髮族夏日怎麼吃最剛好
少量多餐，吃點心補一下
阿公阿嫲吃飯慢、又吃不多
那就學年輕人吃下午茶
點心可以準備：
牛奶+營養穀片（泡軟更好吃）
水果切小塊（香蕉、木瓜最軟）
主食加菜，少鹽也好吃！
長輩習慣吃稀飯或湯麵的話
可以加蔬菜一起下去煮
絲瓜、南瓜、番茄煮一下就很好入口
如果覺得味道淡
沒關係～
可以加九層塔、香菜、洋蔥提味
吃得簡單，身體才輕鬆無負擔
蛋白質很重要！
年紀越大越需要補蛋白質
咬不動就不吃肉？
改吃蒸蛋、豆腐、魚這些好入口高蛋白食物
食量小、真的吃不下那麼多的話
也可以喝 淬魚精 來補充～
像是日芳淬魚精就很推薦唷
一包兩條虱目魚營養
長輩平常不可能一餐吃兩條魚
但喝一包魚精就剛剛好~
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