坐月子怎麼吃？產後５大飲食指南！

【日芳好食在】
從懷孕到生寶寶真的要耗費很大元氣
媽媽們大多會在產後利用食補快速恢復體力
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究竟坐月子在飲食方面有哪些需要特別注意的呢？
芳芳整理了5大指南，各位爸爸媽媽們趕快收藏！！
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❶不建議將水果作為主食
水果具多種纖維及維生素，是很棒的天然食物，不過有些糖分偏高
建議選擇其他主食搭配，將水果作為飯後點心來幫助消化更好
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❷除了吃肉、喝補湯，別忘了蔬菜
可以多選擇菠菜、空心菜、地瓜葉等綠色蔬菜
不僅熱量低還有良好的抗氧化作用，對產後的身材恢復很有幫助
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❸多吃魚
寶寶出生後，媽媽們仍可透過哺育母乳的方式將營養餵給寶寶
建議可以挑選秋刀魚、虱目魚等較小型或其他養殖魚類
以多樣化的方式輪流吃，分散吃進過量汞的風險同時攝取足夠營養
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❹盡量不碰酒，加米酒的補湯也是！
像麻油雞雖然是很好的產後補品
不過酒精可能不會在烹煮過程中完全揮發掉
即使量只有一點點，也可能透過母乳餵給寶寶造成傷害
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❺依照自身需求挑選合適的營養補充品
常見的產後補品除了有益生菌、雞精、魚油等
還有淬取虱目魚精華的淬魚精
可以輕鬆吸收18種胺基酸、優質蛋白、多醣體、牛磺酸等魚類營養
同時給寶寶更好的母乳
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各位媽媽們照著這5大指南，別太操勞並且保持愉悅的心情
相信對產後恢復會有很大的幫助
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【營養補品推薦虱目魚淬魚精】